Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วแล้วก็จำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนแรง เหนื่อยหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะว่าความจำต่ำลง เกิดความเคร่งเครียดความไม่สาบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักเยอะเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้น้องนิสิตมีพฤติกรรมแบบงี้
และก็เป็นผลมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความตึงเครียดรวมทั้งแรงกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน่าจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการแก้ไขแล้วก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกกังวลใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนเยอะเกินไปแต่ต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก ดังเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ssru ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แต่จำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงร่าเริงมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแล้วก็บำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดมากการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ได้แก่ ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ใด แนะนำว่าควรจะปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ ได้แก่ คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆควรต้องความเครียดลดลงแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะรวมทั้งความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานาประการและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตสุขสบายสำหรับในการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
ชีวิตนักศึกษาสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 11 FEB 2026 Caitlin ตารางเรียน ssruคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 31
ขอขอบคุณมากby ssru
